Zorg goed voor jezelf

Welzijn, gezonde keuzes en balans op school

Goed voor jezelf zorgen betekent aandacht hebben voor lichaam, gevoelens, grenzen, rust en gezonde gewoontes. Scholen besteden daarom steeds vaker aandacht aan welzijn, zelfzorg en een gezonde leefstijl als onderdeel van een veilige en positieve schoolomgeving.

Wanneer leerlingen leren omgaan met balans, gezondheid, emoties en digitale prikkels, ontstaat meer rust, zelfvertrouwen en welzijn in de klas.

Op deze pagina vind je posters en materialen over:
✔ gezonde leefstijl
✔ welzijn en balans
✔ grenzen aangeven
✔ digitale balans
✔ zelfvertrouwen en zelfzorg
✔ energie en focus

Gezond leven & energie

Gezonde gewoontes helpen leerlingen om zich fitter, rustiger en energieker te voelen.

Deze materialen ondersteunen gesprekken over:

• bewegen en gezondheid
• gezonde voeding
• energie en focus
• dagelijkse routines
• een gezonde leefstijl

Welzijn, rust & mentale balans

Welzijn gaat ook over rust, ademhalen, zelfvertrouwen en positief omgaan met jezelf.

Deze posters helpen leerlingen om bewust stil te staan bij:

• ontspanning en rust
• positief denken
• omgaan met spanning
• zelfvertrouwen
• balans tussen inspanning en ontspanning

Grenzen aangeven & voor jezelf opkomen

Goed voor jezelf zorgen betekent ook leren aangeven wat je wel en niet wilt.

Leerlingen oefenen hierbij met:

• nee zeggen
• grenzen aangeven
• omgaan met groepsdruk
• voor jezelf opkomen
• respectvol communiceren

Digitale balans & bewust smartphonegebruik

Veel leerlingen ervaren dagelijks digitale prikkels. Daarom besteden scholen steeds vaker aandacht aan offline momenten, smartphonegebruik en digitale balans.

Deze materialen helpen bij gesprekken over:

• schermtijd
• smartphonegebruik
• rust en focus
• offline tijd nemen
• digitale balans

Waarom aandacht voor zelfzorg belangrijk is

Leerlingen die leren omgaan met gezondheid, rust, grenzen en balans:
✔ voelen zich vaak prettiger en veiliger
✔ kunnen beter omgaan met stress en groepsdruk
✔ ontwikkelen meer zelfvertrouwen
✔ leren bewuster omgaan met zichzelf en anderen
✔ ervaren meer rust en focus in de klas

Zelfzorg en welzijn dragen bij aan een positieve leeromgeving en versterken sociaal-emotionele ontwikkeling.

Geschikt voor

✔ basisonderwijs
✔ voortgezet onderwijs
✔ mentorlessen
✔ welzijn en gezondheid op school
✔ sociaal-emotionele ontwikkeling
✔ groepsvorming en sociale veiligheid

Sluit ook aan bij

→ Positief gedrag & welzijn
→ Sociaal-emotionele vaardigheden
→ Gezonde leefstijl & welzijn
→ Groepsvorming & klassenklimaat
→ Sociale veiligheid op school